Для кого этот марафон подходит
📍Марафон идеально подходит для тех, кто хочет понять логику еды. Из чего состоят продукты и как их комбинировать, чтобы организм получал все необходимые вещества.
📍Именно это даёт улучшение состояние здоровья. Снижение веса даже на 5% значительно улучшает самочувствие и состояние здоровья.
📍Кто уже худел и опять набирал вес и уже сидел на разных диетах, а воз и вес и ныне там, только добавилось разочарование.
Что вы получите?
В разные периоды жизни организму нужна разная еда.
Заболел — меняем рацион, чтобы помочь организму побыстрее выздороветь. Например, при переломах увеличить потребление кальция и легкоусваивающихся белков.
Идеальная тарелка для разных целей разная:
▪️ после болезни
▪️ для похудения
▪️ для набора веса
▪️ при некоторых заболеваниях
▪️ ГВ
▪️ мамам в декрете
▪️ многоработающим людям и не готовящим дома
Что будет на марафоне
По программе марафона можно даже диетологов готовить 🙂
После него вы — специалист по Идеальной тарелке и сможете составлять рацион себе и своей семье.
Марафон проходит в закрытом аккаунте Instagram: 10 постов и 10 эфиров.
📍Рассмотрим множество разных диет, которые часто противоречат друг другу:
▪️ рассмотрим, что их объединяет
▪️ разберем, есть ли в этом секрет, как они работают
▪️ рассмотрим такие диеты как Кето, Дюкан, раздельное питание, интервальное голодание.
⠀
📍 Как самостоятельно собрать свою «Идеальную тарелку»
▪️ какие пищевые нутриенты нам нужны:
▪️ в каких продуктах их найти
▪️ как сочетать продукты
▪️ какое ограничения по времени есть или его нет
▪️ можно ли каши вечером
▪️ совместимость огурцов и помидоров
▪️ можно ли хлеб после 18.00
⠀
📍 Какие белки, жиры и углеводы правильные и нам нужны
▪️ в каких продуктах их найти:
▪️ на что обратить внимание вегетарианцам
▪️ заболевание и ограничения
▪️ что делать, чтобы не худеть за счет мышц⠀⠀
▪️ как жиры в рационе влияют на наш стул
▪️ омега 3 в нашей жизни
▪️ рассмотрим различные масла (пальмовое, кокосовое и тд)⠀
▪️ как регулируется уровень глюкозы в крови
▪️ сахар фри диеты
▪️ сахара и их виды
⠀
📍 Как понять свою порцию:
▪️ как в семейной кастрюле обеда взять свою порцию
▪️ как считать калории
▪️ формулы и обзор приложений для подсчета калорий
⠀
📍 Итоги:
▪️ как наши цели и образ жизни влияют на нашу тарелку
▪️ привычки в еде и дети
▪️ дети с лишним весом.
3 тарифа
📍 2 тыс. рублей
▪️ доступны все эфиры и посты 1 месяц
📍 5 тыс. рублей
▪️ доступны все эфиры и посты 6 месяцев
▪️ я отвечаю на все вопросы в директ
📍 20 тыс. рублей
▪️ это фактически мое индивидуальное сопровождение.
▪️ теоретические знания сразу будут работать в составлении своего рациона.
▪️ мы вместе составляем ваш рацион в счетчике калорий.
▪️ у нас 4 онлайн консультации и связь в Вотсап