Гениальный человек изобрел слова «детокс» и «шлаки».
Зеленые смузи, магнезия, разгрузочные дни, очищение травами, вкусные пилюли, усиленное питье воды, сок из утренней росы, собранный девственницами на южном склоне, реклама – «а вы заботитесь о своей печени?»
С точки зрения доказательной медицины и доказательной диетологии все это НЕ работает.
На самом деле у нас есть мощнейшая очистительная станция — печень. Ей помогают почки, кишечник, а также кожа и легкие. Причем все это работает в режиме 24/7 ежесекундно и без нашего участия!
Если они работают нормально, значит детокс идет. Если в них проблемы, то их надо лечить.
От почечной или печеночной недостаточности имбирь не помогает.
Для желающих проверить, как идет детокс: сдайте АСТ, АЛТ, ЩФ, креатинин, клиренс креатинина, мочевая кислота, мочевина.
С той же точки зрения смотрим и на гепатопротекторы. Они или сильные, спецефические, нужны единицам из нас, или фуфломицины. Этот примерно, как, если идет осада, по толстым и мощным крепостным стенам долбят из пушек, а мы подвозим новые кирпичи камазами.
Причем, эссенциале не попадает прямиком в печень, а метаболизируется по всему организму.
Так что же делать?
— не совершать резких телодвижений))
- Надо просто не перегружать печень едой и алкоголем.
- Постепенно, без надрыва возвращаемся к своему ритму жизни. Организм не любит, когда мы ему устраиваем качели – объедались неделю, теперь будем голодать.
- Небольшие порции и регулярность. Едим 4-5 раз в день, стараемся не пропускать.
- Едим МЕДЛЕННО. Мозг должен успеть получить сигналы, что уже кормят!
- Не берите добавку)
- Если вы знаете свой коридор калорийности, сделайте 15% дефицит.
- Поставьте везде воду. Везде, где я сижу в доме, я могу протянуть руку и отпить из бутылочки воду. Но, больше 1,5 литра не надо заставлять себя пить.
Добросовестный и компетентный врач не может рекомендовать детокс-диеты, но обязательно посоветует вам не перегружать печень едой, алкоголем и токсичными биологически активными добавками к пище. Особенно теми, которые обещают детокс печени.