Как похудеть после 50?

Я согласна, что сложнее, чем в 30. Но мы не унываем, улыбаемся и машем)). Я же тоже «после 50» ) и очень хорошо все понимаю.

Причины:

• Снижается количество эстрогенов, а они принимают участие в метаболизме, расщеплении жиров.
• Организм делает попытки это предотвратить и… увеличивает их запасы.

Реально ли похудеть после 50?

• Из-за замедленного метаболизма процесс похудения замедляется, но жесткие ограничения в питании не помогут.
• Экстремальные методики похудения только навредят, рацион должен быть сбалансирован по БЖУ
• Необходимо пить воду, мы знаем, что кожа и волосы и так сухие обычно, дефицит воды еще больше нас «сушит»
• Не спешите сразу отказываться от любимых блюд, лучше убирать их из рациона постепенно;

Как правильно худеть после 50 лет женщине?

Анализ общего состояния (с легкой полнотой бороться не обязательно).

Разгрузочные дни среди недели — неплохое решение, но жестких «голодных» дней лучше избегать. Идеальный вариант — разгрузочный день на овощах, отварном мясе или нежирной рыбе.

Снижение веса должно быть медленным. В более молодом возрасте легко распрощаться с килограммом за неделю, но нам лучше терять не больше 500 г. Ведь эластичность кожи уже не та, а резкое снижение веса чревато…

Скажите НЕТ экстремальным методикам похудения.

Экспресс-диеты – это только потеря организмом жидкости. Вымываются минеральные вещества и витамины, а это — нарушение здоровья и потеря мышечной массы.

Коррекция рациона. Постепенно замените вредную пищу полезной).

Физическая активность помогает похудению и общему состоянию.

Правильное питание

• гречневая, овсяная и перловая крупы;
• маложирная кисломолочные продукты;
• сухофрукты, орехи;
• бобовые;
• свежие овощи, фрукты, зелень;
• нежирные мяса или рыба;
• мармелад, пастила или зефир;
• отруби и цельнозерновой хлеб.

Постарайтесь внимательно пересмотреть собственный рацион, убрав из него вредную пищу, избавьтесь от вредных пищевых пристрастий, чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы.