Что мы делаем
ON-LINE КОНСУЛЬТАЦИЯ
Беседа по скайпу или WhatsApp в течение 1 часа. Предварительно разбираю Ваш рацион. ПОДРОБНЕЕ
ПОДГОТОВКА ЛИЧНОГО ПЛАНА ПИТАНИЯ
Составляем Ваше сбалансированное меню вместе. Минус до 5 кг в месяц, независимо от спорта. ПОДРОБНЕЕ
ЛАВКА ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ
Недельные меню. Готовые наборы полезных завтраков, обедов, ужинов и перекусов. ПОДРОБНЕЕ
Обо мне
Меня зовут Камилла Тимошенко. Я врач диетолог, кандидат медицинских наук.
У меня 25 лет стажа и всего 2 места работы - Первый мед им. Сеченова и НИИ питания.
Чем я могу вам помочь?
Я вижу решения «наперед» и знаю, как сделать так, чтобы ваша еда была не абстрактной «ПП», а помогала вашему здоровью именно в той точке, где вы сейчас находитесь. Со мной вы научитесь жить без диет, без голода и при этом контролировать свой вес, видеть именно свои продукты выбора и собирать свою идеальную тарелку на глаз. Я научу вас дружить с едой и получать удовольствие от простого завтрака.
Полезные заметки от Камиллы
Яйца вредные или полезные? Можно есть или нельзя?
Хорошая новость для тех, кто ест яйца. Самый распространенный миф о яйцах — они повышают уровень холестерина. Давайте разберемся с этим. 🔹 Яичный белок содержит 10,6 г протеинов, 1,0 г углеводов и 0 жира. 15kkal. Поэтому их любят спортсмены и худеющие. 🔸 Яичный желток содержит 16,6 протеинов (больше, чем белки!), жиров 32,6 г, углеводов 0,9 г. 65kkal. 🔺 Калорийность 1 яйца 80kkal. Понятно, почему спортсмены не едят желток. Из-за калорий. Теперь давайте разберемся – какие
Как меняется ккал продуктов в зависимости от способа приготовления?
Во-первых, калорийность всегда указывается для 100 г. Если вы положили в тарелку 300 г, то вы в 3 раза ее увеличили. Если ВАРИТЬ. МЯСО. Часть жира переходит в бульон и оно становится менее жирным, а значит и калорийность уменьшается до 20% ОВОЩИ. Часть сахаров из овощей переходят в воду и на 5-10% снижает их калорийность. СУП. лейте первый бульон, так вы уменьшите калорийность готового блюда за счет удаления излишков насыщенных жиров. КРУПЫ, макароны, несмотря на
Доктор, какую детокс-программу выбрать? А никакую!
Гениальный человек изобрел слова «детокс» и «шлаки». Зеленые смузи, магнезия, разгрузочные дни, очищение травами, вкусные пилюли, усиленное питье воды, сок из утренней росы, собранный девственницами на южном склоне, реклама – «а вы заботитесь о своей печени?» С точки зрения доказательной медицины и доказательной диетологии все это НЕ работает. На самом деле у нас есть мощнейшая очистительная станция — печень. Ей помогают почки, кишечник, а также кожа и легкие. Причем все это работает в режиме 24/7
Как похудеть после 50?
Я согласна, что сложнее, чем в 30. Но мы не унываем, улыбаемся и машем)). Я же тоже «после 50» ) и очень хорошо все понимаю. Причины: Снижается количество эстрогенов, а они принимают участие в метаболизме, расщеплении жиров. Организм делает попытки это предотвратить и… увеличивает их запасы. Реально ли похудеть после 50? Из-за замедленного метаболизма процесс похудения замедляется, но жесткие ограничения в питании не помогут. Экстремальные методики похудения только навредят, рацион должен быть сбалансирован по БЖУ
Какие чаи помогают?
Давайте разберемся, почему чай для снижения веса так быстро действует на наш организм, как он заставляет его худеть. Почему мы их выбираем? Дешевые Находятся в свободной продаже Довольно эффективны, за пару недель можно скинуть несколько кило Это же НЕ ХИМИЯ! Что может быть плохого в травках? А ещё производители обещают «очищение организма», и этот маркетинговый ход оставляет нас безоружными перед таким удобным продуктом. А вот мой ОТВЕТ:⠀Все чаи для снижения веса содержат обычно или мочегонные
Отзывы моих клиентов
Очень рекомендую Камиллу, как грамотного и увлеченного своим делом специалиста!
Спасибо, Камилла! Снова летаю, как бабочка!
Мои индивидуальные планы питания
В этих простых приемах можно увидеть общее число успешных кейсов
